Как совмещать работу и спорт
Совмещение работы и тренировок в спортзале сегодня таким вопросом задаются многие мужчины. Рабочий график, а иногда и просто нежелание ограничивает и препятствует ежедневным тренировкам. Не многие мужчины в своем расположении имеют свободный график и без лишних проблем могут планировать занятия в спортивном зале.
Но вплывает еще и тот факт, что человек который тренируется должен кушать правильную, здоровую, полезную еду и все это он дожжен делать вовремя. Ну, вот тут-то работа может преподнести сюрприз, но если вы все спланируете, вы найдете способы своевременно питаться.
И так какие у вас есть варианты: тренировки перед работой, дневные, после работы или вы можете заниматься в выходной день.
Что подразумевают под собой тренировки перед работой. И так начнем с проблемы, с которой вы столкнетесь, она состоит в том, что если вы решили тренироваться по утрам, вам придется кушать за 2 часа до тренировки, а если она начинается в 8, то позавтракать надо в 6 утра. Внимание, если вы ничего не поели вам нельзя заниматься, а если пройдет меньше времени между вашим приемом пищи и тренировкой чем 2 часа, то вам будет еще и сложно тренироваться.
Плюс утренней тренировки в том, что меньшая вероятность, что вы ее пропустите, но для этого вам придется:
1) снаряжение для тренировки (одежду, обувь, полотенце и другое) придется складывать с вечера;
2) завтрак приготовить заранее;
3) вовремя ложиться спать;
Помните, что в конце тренировки обязательно нужно что-то съесть, это время когда углеводы очень хорошо воспринимаются организмом.
Ваши тренировки днем. Наиболее подходящее время! Вы сможете спокойно позавтракать до, и нормально покушать после занятия. Минус в том, что у вас может быть маленьким обеденный перерыв, а спортзал может находиться далеко от работы. Если вы можете отсутствовать на рабочем месте полтора час, то идите в зал и не сомневайтесь.
Тренировки в послеробочее время. Здесь ситуация выглядит следующим образом. После тяжелого рабочего дня вы захотите побыть наедине в домашнем спокойствии, вас может одолеть лень, а тут еще и коллеги приглашают в бар – это все может стать вашими барьерами на пути к вечерним тренировкам. А еще, помните, что Возможно ли, совместить работу и занятия спортом?вечером в тренажерных залах битком набито желающими позаниматься, и вы долго можете ждать нужный тренажер или снаряд. Если вас это не пугает, и вы не идете на поводу собственной лени, и тренировка для вас приоритет над несколькими бокалами пива, а очередь и многолюдность в тренажерном зале вообще не тревожит, то вечерние тренировки для вас лучший вариант. То правило, что «нельзя есть после шести» для вас не указ, вам просто нужно поужинать, при этом сократить количество углеводов и не наедаться. Ежьте – сыр, творог, молоко.
Но вот мы и добрались до тренировок в выходной день. Если у вас не нашлось свободного времени для тренировок в рабочие дни, то учтите, что большой пользы от занятий по выходным нет. Ведь для развития мышц должны быть регулярные нагрузки и время для их восстановления, поэтому редкие даже очень старательные тренировки пользы большой не принесут. Советуем вам все-таки посещать зал средь недели.
Каким должно быть питание на роботе. При решительном настрои заниматься, и достигать тренировками хороших результатов нужно хорошо питаться. Одного приема пищи за все время, что вы на работе, будет недостаточно. Кушайте мало, но часто. Приносите еду с собой или находите время на перекусы несколько раз в день.
